Гайд по похудению от корейской актрисы Но Джон И: минус 7 кг без страданий

Восходящая звезда корейского кинематографа Но Джон И продолжает покорять сердца зрителей. Её путь от милого ребенка-актёра до настоящей звезды сопровождался не только профессиональным ростом, но и заметными внешними изменениями — недавно актриса похудела на 7 килограммов. В чём же её секрет?

Прежде чем начать трансформацию, важно понимать свою отправную точку. Но Джон И при росте 165 сантиметров достигла веса 39 килограммов. Но помните — это индивидуальный результат профессиональной актрисы, и вам не нужно стремиться к таким же цифрам: нормальный вес при таком росте составляет около 60–65 кг.

«80% успеха — это заслуга моего тренера по пилатесу, — делится Но Джон И. — Оставшиеся 20% — это контроль питания». Актриса сделала ставку на регулярные занятия пилатесом, и это сработало! Пилатес не только помогает похудеть, но и формирует красивый мышечный корсет. Конечно, заниматься в зале с тренером — это лучший вариант, но для начала можно попробовать домашние тренировки по видеоурокам на YouTube.

По мнению Но Джон И, белок — лучший друг при похудении. Поэтому актриса активно включает в рацион куриные яйца и белковые смузи. Её любимый рецепт — смузи из куриной грудки, миндаля и бананов.

Обратите внимание — Но Джон И не использует радикальные методы похудения. Её подход основан на регулярных тренировках и сбалансированном питании. Никаких голодовок и изнурительных диет — только системный подход и работа с профессионалами.

Актриса советует фиксировать изменения — это мотивирует. У неё трансформация особенно заметна в области подбородка и щёк. Сравнивайте свои фото «до» и «после» каждые пару недель — это поможет оценить прогресс.

Важное примечание: Прежде чем начать активные тренировки и менять рацион питания, проконсультируйтесь со специалистами. Помните, что путь к идеальной фигуре у каждого свой, и слепо копировать чужой опыт не стоит.