Как Дженни из BLACKPINK борется с усталостью: метод, который может вас удивить

Дженни рассказала: «Я начала делать это, чтобы снять усталость от непрерывных туров и выступлений. Это как кнопка перезагрузки для моего тела». Она призналась, что первое погружение в холодную воду было шокирующим, но принесло мгновенное облегчение от боли и напряжения.

В ходе интервью Дженни продемонстрировала свою рутину: она начинает с лёгкой растяжки, затем медленно погружается в воду, начиная со ступней. «Когда ты в воде, чувствуешь покалывание, но нужно доверять себе. Я успокаиваю себя, напоминая, что всё в порядке», — поделилась артистка. Обычно она проводит в воде около двух с половиной минут, иногда бросая себе вызов продержаться на 5–10 секунд дольше.

Дженни отметила, что холодные погружения помогли ей не только физически, но и психологически. «Я боюсь каждый раз, когда делаю это, но преодоление страха мотивирует меня и заставляет поверить, что я сильнее, чем думала», — призналась Дженни.

Такой метод восстановления популярен и среди других знаменитостей. Футболист Сон Хын Мин, например, регулярно завершает тренировки десятиминутными ледяными ваннами, отмечая, что с возрастом это стало для него ежедневной необходимостью.

Хотя нет строго установленной температуры для ледяных ванн, эксперты обычно рекомендуют воду 10–15°C. Однако резкое погружение может вызвать шоковую реакцию организма, включая учащённое дыхание и повышение артериального давления.

Но некоторые эксперты предостерегают от обливания холодной водой из-за недостаточной научной обоснованности. В 2022 году Американская кардиологическая ассоциация опубликовала заявление, в котором отмечается: «Вы не белый медведь. Доказательств пользы ледяной воды для здоровья по-прежнему недостаточно, и некоторым людям она может даже навредить, шокируя организм холодной водой».