Знакомьтесь, это Ханна — виртуальная модель 45-летней британки из 2050 года. Она наглядно демонстрирует, что произойдет с нашим телом, если мы продолжим спать всего по 6 часов в сутки. Проект разработан компанией Bensons for Beds совместно с экспертом по сну доктором Софи Босток.
Недосып убивает: как мы будем выглядеть к 2050 году, если продолжим спать по 6 часов в день
Британские ученые создали 3D-модель человека 2050 года, чтобы показать, как хронический недостаток сна может изменить нашу внешность и здоровье. Спойлер — выглядит довольно жутко.
Соцсети
«Ханна — это наглядная иллюстрация того, какое комплексное влияние оказывает сон на поддержание общего здоровья», — подчеркивает доктор Босток. По её словам, многие даже не осознают, как хаотичный режим дня и недостаток сна нарушают наши циркадные ритмы.
Ханна
Почему Ханна так выглядит?
Модель создана на основе 19 научных исследований, опубликованных с 2010 года. Результат впечатляет: у Ханны хроническая боль в спине, истонченные волосы, обвисшая кожа, отечные ноги и темные мешки под глазами. Кроме того, из-за ослабленного иммунитета она постоянно болеет, а мышцы на руках и ногах заметно атрофировались.
Современный образ жизни и привычка залипать в смартфоне до поздней ночи приводят к тому, что среднестатистический британец спит всего 6 часов 20 минут в сутки. При этом эксперты рекомендуют спать 7–9 часов — те, кто спит меньше, серьезно рискуют здоровьем.
Что делать, чтобы не превратиться в Ханну?
Специалисты рекомендуют:
- Не только высыпаться, но и вставать в одно и то же время даже по выходным.
- Больше двигаться: минимум 150 минут умеренной активности в неделю.
- Отказаться от гаджетов за полчаса до сна.
- Обзавестись удобным матрасом.
«Ханна — это худший сценарий того, что может случиться с человеком при плохом режиме сна, — объясняет Лиза Ричардс из Bensons. — Конечно, она не представляет всех людей, но заставляет задуматься о важности здорового сна».